自由潜进阶课程

AIDA 3星/抹茶Wave2

课程概览：AIDA 3星 + 抹茶Wave 2 进阶自由潜水课程

本课程结合 AIDA3星 和 抹茶Wave 2 高级自由潜体系，适合已完成初阶课程（如 AIDA 2 或 Wave 1）并希望进一步提升技术与下潜深度的潜水员。课程将带你系统强化平压技巧、自由下沉（free fall）、高效闭气与放松技巧，并在非竞技环境中练习四大自由潜项目（静态闭气STA、动态闭气DYN、攀绳下潜FIM、恒重下潜CWT），挑战 24–30 米 的深度。

你还将深入学习潜水物理与生理，掌握高级救援技能，并通过正念训练强化心理素质。AIDA 的结构化训练与抹茶的持续发展路径相结合，助你成长为一位更安全、更高效、更自信的自由潜水员。

完成课程并通过考核后，你将获得 AIDA3 + 抹茶Wave2 两张国际自由潜水员证书。

课程安排

第 1 天（18:00–22:00） 理论 + 呼吸训练

  • 本课程从自由潜水理论和呼吸技巧学习

  • 法兰左耳压技巧

第 2 天（9:00–17:00）泳池训练

  • 我们会先进行拉伸然后在泳池中静态闭气训练

  • 动态横向游动（Dynamic Apnea）

  • 搭档系统 & 水面救援流程

第3 天（9:00–17:00） 深潜、救援技巧

  • 第3天上午，我们从开放水域的深潜技术入门练起。包括自由下沉

  • 学习适用于闭气潜水员的救援技巧

第 4 天（9:00–17:00） 技术巩固与考核

  • 第4天，我们将在开放水域继续潜水练习

  • 强化自由潜水关键技术，并进行个人纪录挑战

  • 出水后进行课程理论考试

上课需要准备物品清单

需要自备：

  • 自由潜脚蹼（长蹼）

  • 自由潜湿衣（推荐 5–7mm 厚度）

    • 可向 Lighthouse Diving Center 租借，$70/天

    • 推荐购买自己的湿衣，如 Bestdive 全套 $350–$500

  • 低容积面镜

  • 呼吸管

  • 以上装备可联系Brian教练协助购买（有教练折扣）

教练提供：

  • 配重

常见问题 FAQ

Q1: 什么是 AIDA 3 + 抹茶Wave 2 双认证课程？

A: 本课程结合了 AIDA3（传统竞赛安全体系）与 抹茶Wave2（注重技术与持续训练）的教学优点，让你一次学习多方认证体系，获得更全面的自由潜能力。

Q2: 为什么要同时考 AIDA 3 和 Wave 2？有什么好处？

A: 技术互补、基础更扎实。国际认可度高，同时进阶路径更广，无缝接轨未来训练。

Q3: 我没有上过AIDA2/或者Wave1，可以上这门课吗？

A: 你只要上过AIDA2或者Wave1其中一门课就可以报名。

报名方式

我每月开设1组课程，采用小班教学（Max 1对3）。

可以直接私信我目前排上的课程，如果时间合适，可以直接报名。

也欢迎私信我安排开班。只要时间可协调，就可以新开一组课。