自由潜入门课程

AIDA 2星/抹茶Wave1

课程概览：AIDA 2星 + 抹茶Wave 1 初级自由潜水课程

通过屏住呼吸，以最自然的方式探索水下世界。这门初级自由潜课程将带你进入一个轻松有趣的学习旅程。

在这门课程中，你将打下坚实的自由潜基础，并成为一名能自主下潜、自在探索水下世界的自由潜水员。你将学会如何安全练习自由潜，了解屏气时身体会发生什么，如何更高效地下潜，以及如何在潜水和生活中运用心理调节技巧。课程结束时，你应能安全、舒适地下潜到12至20米的深度。

完成课程并通过考核后，你将获得 AIDA2 + 抹茶Wave1 两张国际自由潜水员证书。

课程安排

第 1 天（9:00–17:00） 理论 + 呼吸与泳池训练

  • 本课程从自由潜水理论和呼吸技巧入门学习

  • 接着，重点进行拉伸与在泳池中静态闭气训练

  • 动态横向游动（Dynamic Apnea）

  • 搭档系统 & 水面救援流程

  • 法兰左耳压技巧

第 2 天（9:00–17:00） 深潜、救援技巧

  • 第二天上午，我们从开放水域的深潜技术入门练起。包括鸭式下潜技巧

  • 学习适用于闭气潜水员的救援技巧

第 3 天（9:00–17:00） 技术巩固与考核

  • 第三天，我们将在开放水域继续潜水练习

  • 强化自由潜水关键技术，并进行个人纪录挑战

  • 出水后进行课程理论考试

上课需要准备物品清单

需要自备：

  • 自由潜脚蹼（长蹼）

  • 自由潜湿衣（推荐 5–7mm 厚度）

    • 可向 Lighthouse Diving Center 租借，$70/天

    • 推荐购买自己的湿衣，如 Bestdive 全套 $350–$500

  • 低容积面镜

  • 呼吸管

  • 以上装备可联系Brian教练协助购买（有教练折扣）

教练提供：

  • 配重

常见问题 FAQ

Q1: 什么是 AIDA 2 + 抹茶Wave 1 双认证课程？

A: 本课程结合了 AIDA 2（传统竞赛安全体系）与 抹茶Wave 1（注重技术与持续训练）的教学优点，让你一次学习多方认证体系，获得更全面的自由潜能力。

Q2: 为什么要同时考 AIDA 2 和 Wave 1？有什么好处？

A: 技术互补、基础更扎实。国际认可度高，同时进阶路径更广，无缝接轨未来训练。

Q3: 我没有任何自由潜基础，可以上这门课吗？

A: 可以的！上这门课不需要之前别的自由潜基础，只要能在泳池中持续游泳 200 米，不恐水，就可以报名上这门课。

报名方式

我每月开设1组课程，采用小班教学（Max 1对3）。

可以直接私信我目前排上的课程，如果时间合适，可以直接报名。

也欢迎私信我安排开班。只要时间可协调，就可以新开一组课。